Prendersi cura della propria salute è un comportamento maturo e assennato,ma le buone abitudini migliorano davvero la salute naturale? In questo articolo scopriremo come un mix di buone abitudini sia in grado di avere un effetto sulla naturalità della nostra salute.
Trascurare l’attività fisica e una corretta alimentazione, unito a quei vizi che spesso ci portiamo dietro per sopperire a noia e superare il nervosismo quotidiano, portano il nostro fisico a stressarsi e ammalarsi.
Il fumo, l’eccesso di alcool, zuccheri e grassi, ad esempio sono cose da evitare per poter mantenerci in forma, specialmente in caso di cardiopatie o altre disfunzioni già presenti nell’organismo.
Uno dei più grandi nemici della salute naturale è il “cibo spazzatura” che va evitato, o quantomeno limitato a situazioni occasionali e rare, perché carico di sostanze dannose per la nostra salute, come i grassi idrogenati, gli aromi artificiali e gli edulcoranti, ma anche alcuni tipi di conservanti ed emulsionanti, che sono difficili da smaltire. Se assunti in maniera continuata o in quantità notevoli, possono portare a gravi problemi, primo di tutti l’aumento eccessivo di peso e l’obesità. Quindi leggiamo bene le etichette dei prodotti che compriamo e consumiamo, per proteggerci anche mangiando in modo corretto.
Questo però non basta per sentirsi bene. Occorre assumere le corrette sostanze nutritive necessarie per il regolare funzionamento del nostro corpo. La nostra dieta dovrà essere varia e ricca di tutte quelle vitamine, minerali, proteine e carboidrati, che sono essenziali per l’uomo. Ma non solo: si dovranno assumere nelle corrette dosi, per evitare che un eccesso o una mancanza portino il nostro organismo ad avere scompensi o accumuli indesiderati. Se non siamo sicuri di mangiare bene, rivolgiamoci ad un dietologo o nutrizionista per avere dei consigli su quantità e tipologia di alimenti da consumare.
Salute naturale o salute mentale? L’attività fisica è la determinante
L’attività fisica infine deve essere costante, perché un corpo attivo ha bisogno di poco per mantenersi tale, mentre un fisico debole e poco abituato alla fatica avrà bisogno di molto allenamento per tornare tonico. Basta camminare mezz’ora o fare comunque circa 10.000 passi al giorno per mantenersi dinamici, scaricare lo stress e attivare la circolazione. Un esercizio che non ci prende sicuramente molto tempo, che non richiede particolari strumenti e che può trasformarsi in una piacevole occasione per allontanare anche lo stress mentale, con una passeggiata all’aria aperta.
Purtroppo alcune volte questo non basta e quindi vanno assunti alcuni farmaci necessari per curare o alleviare alcuni disturbi o malattie. Occorre consultare prima un medico per avere una diagnosi e una cura specifica. Seguire le indicazioni del dottore è molto importante per evitare che i farmaci possano causare problemi da sovradosaggio oppure che la cura non funzioni. Il nostro organismo potrebbe anche abituarsi a cure molto lunghe o eseguite male, rendendo inutile così i nostri sforzi.
Il nostro medico è una figura importante per mantenere il corpo sano e preservarlo dagli acciacchi dell’età. Fidarsi della sua opinione è essenziale anche per la propria tranquillità. Questi ci informerà su quali sono i controlli di routine a seconda dei nostri disturbi e della nostra età, magari anche in relazione alla situazione clinica dei nostri famigliari. Infatti, alcuni disturbi sono ereditari e quindi trasmissibili da genitori a figli.
Prendersi cura del proprio organismo giorno per giorno, consapevolmente e coerentemente, è essenziale per il corretto invecchiamento e per tenere lontani tutti i malesseri e disturbi che possono minare la nostra salute.
