Quante volte ci capita di pensare: “Che stanchezza”! Niente paura: è normale, soprattutto se stiamo attraversando un periodo di particolare stress psicofisico. Quale miglior integratore per stanchezza possiamo usare? Quali buone pratiche seguire? Scopriamo di più e vediamo come recuperare energia.
Le nostre giornate frenetiche ci fanno sentire stanchi
Quante volte ci siamo detti: “Mi riposo sul divano 5 minuti…”. Spesso, dopo una giornata stancante, ci concediamo qualche minuto di riposo, e ci svegliamo dopo un’ora: ome abbiamo fatto ad addormentarci? Attenzione, perché la sonnolenza diurna è un chiaro segnale di stanchezza mentale, ma anche fisica. Debolezza muscolare, affaticamento: non dobbiamo preoccuparci, è un calo energetico, ma mai sottovalutarlo!
I ritmi frenetici della vita quotidiana mettono a dura prova la nostra resistenza, soprattutto quando fatichiamo a ritagliarci del tempo per recuperare le energie. Per questa ragione può capitare di ritrovarsi con gambe pesanti o doloranti, difficoltà di concentrazione, sonnolenza, spossatezza generale.
Un periodo di lavoro particolarmente intenso, la preparazione per un’interrogazione o un esame all’università, ma anche sforzi fisici, sport intensi, convalescenza… Sono davvero tante le cause della stanchezza. Vediamole insieme.
Perché ci sentiamo stanchi? Ecco alcune cause e fattori predisponenti
Vediamo insieme alcune, possibili cause della stanchezza:
VARIAZIONI STAGIONALI
L’insorgenza di una condizione di generale spossatezza è frequente in prossimità dei cambi di stagione, soprattutto a causa delle aumentate o diminuite ore di luce, degli sbalzi termici.
PERIODI DI INTENSO STRESS
Periodi di intensa attività lavorativa e di intenso studio (ad esempio, in prossimità degli esami scolastici e universitari) possono mettere a dura prova la nostra resistenza.
ALIMENTAZIONE POCO EQUILIBRATA
Una dieta povera di fibre e di nutrienti importanti (vitamine, proteine, carboidrati, grassi buoni che non devono mai mancare), sbilanciata, con eccessiva assunzione di cibo spazzatura non contribuisce certo al nostro benessere.
STILE DI VITA IRREGOLARE
Insufficiente riposo notturno, abuso di nicotina o alcool possono incidere negativamente sulla nostra salute.
SFORZI FISICI
Fare le scale, traslocare, sollevare e trasportare le buste della spesa, montare un mobile, sono situazioni che possono provocare un rapido calo di energia e debolezza muscolare, e ci portano ad accumulare stanchezza.
SPORT INTENSO
Svolgere attività fisiche molto intense o prolungate può consumare velocemente le nostre riserve di energia, soprattutto se siamo sportivi amatori e non seguiamo un programma adeguato alle nostre condizioni fisiche.
CONVALESCENZA
In seguito a una malattia, il nostro organismo si ritrova spesso privo di energie, e la capacità di recupero rallenta notevolmente.
SCARSA QUALITÀ DEL SONNO NOTTURNO
Dormire la notte è fondamentale, per affrontare al meglio le nostre giornate. L’ideale sarebbe riposare almeno 7 ore per notte (anche 8, soprattutto se ci attende una giornata impegnativa), stabilendo una routine del sonno, andando a dormire e svegliandoci più o meno sempre alla stessa ora.
Ritroviamo energia con l’aiuto di un integratore alimentare
e sane abitudini
Quando può essere utile assumere un integratore alimentare? In associazione a un’alimentazione varia e ben bilanciata, l’utilizzo degli integratori alimentari può essere d’aiuto in tutti quei casi in cui si manifestano stanchezza fisica, stanchezza mentale o sia necessario un reintegro idrosalino.
In particolari condizioni di aumentato stress psicofisico, quando siamo mentalmente stanchi e svogliati, quando ci sottoponiamo ad allenamenti intensi, durante la stagione calda o a causa di una sudorazione eccessiva, può capitare di avvertire un evidente calo di energia.
Ci sentiamo stanchi, affaticati, privi di concentrazione già dal mattino e diventa difficile affrontare i numerosi impegni della giornata. Come abbiamo visto, le cause che possono provocare stanchezza sono diverse, ma conducono tutte a uno squilibrio tra l’aumentata richiesta di energia da parte del nostro organismo e la quantità di energia a disposizione.
Per affrontare periodi intensi con la giusta energia e la giusta concentrazione, possiamo utilizzare un prodotto con una formulazione equilibrata di vitamine, minerali e altri nutrienti preziosi. Vitamine e minerali contribuiscono al normale metabolismo energetico e a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può manifestarsi in differenti situazioni, attività e momenti della vita quotidiana.
Inoltre, è possibile apportare qualche modifica alle nostre abitudini e adottare pochi e semplici accorgimenti. Ad esempio, vediamo alcuni consigli di benessere per ricaricare la nostra energia:
- Seguire una dieta sana ed equilibrata, evitando i cibi spazzatura e introducendo con regolarità tutti i nutrienti.
- Per quanto possibile, cercare di ridurre l’intensità dell’attività lavorativa e di studio. Non è sempre facile, ma ascoltare se stessi è importante per capire quando allentare la presa.
- Fare qualche passeggiata o il proprio sport preferito, cercando di scaricare la tensione, aumentare l’ossigenazione, liberare la mente.
- Cercare di regolarizzare le proprie abitudini: ad esempio, consumare i pasti a orari regolari, non eccedere con la cena, assicurarsi di dormire almeno 7-8 ore per notte, andando a dormire più o meno sempre alla stessa ora.
